Société | Val-de-Marne | 19/07/2013
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Conseils pratiques pour passer la canicule

Conseils pratiques pour passer la canicule © Grinfen

soleil thermométre heureuxFermer les volets, s’hydrater, ne pas sortir aux heures les plus chaudes, rechercher des lieux climatisés… les conseils de la préfecture pour supporter la canicule.

Conseils pour limiter l’augmentation de température de l’habitation
– Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil, maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
– Ouvrir les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit. Provoquer des courants d’air dans tout le bâtiment dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure,
baisser ou éteindre les lumières électriques.
Conseils individuels
– Éviter de sortir à l’extérieur aux heures les plus chaudes (11h – 21h) et rester à l’intérieur dans les pièces les plus fraîches.
– En l’absence de rafraîchissement dans son habitation, passer au moins deux ou trois heures par jour dans un endroit frais (grands magasins, cinémas, lieux publics).
– A l’extérieur, porter un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de préférence de couleur claire, prendre régulièrement des douches ou des bains frais sans se sécher, boire régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi à deux litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale (en cas de fortes chaleurs, il faut boire suffisamment pour maintenir une élimination urinaire normale), éviter l’alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation, éviter les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ces liquides sont diurétiques,
– En cas de difficulté à avaler les liquides, prendre de l’eau sous forme solide en consommant des fruits (melon, pastèque, prunes, raisin, agrumes) et des crudités (concombre, tomate, sauf en cas de diarrhées) voire de l’eau gélifiée,
– Eviter les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sports, jardinage, bricolage…).
Conseils collectifs
– Penser à aider les personnes dépendantes (nourrissons et enfants, personnes âgées, personnes handicapées, personnes souffrant de troubles mentaux) en leur proposant régulièrement des boissons, même en l’absence de demande de leur part,
– Appeler ses voisins ou amis âgés et/ou handicapés pour prendre régulièrement de leurs nouvelles.

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Cet article est publié dans avec comme tags Canicule, été, Météo France, Personnes âgées,
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